co ma ile białka

i chodzi o to ze kumpel nie liczy ile czego je bo mozna powiedziec ze je co popadnie:) i co bedzie jezeli bedzie np mial za malo bialka? ja tez NIE licze bialka poprostu po latach wiem czego w czym jest ile wiec nie musze ale ogolnie efekt bedzie na tyle dobry ile sie wlozy pracy od tej zasady nie ma wyjatku ps. ja 6dzien jestem na tej [...]

[...] nasila syntezę cholesterolu i kwasów tłuszczowych) • gdy zbyt mało substancji glukogennych – spalane są zarówno tłuszcze spożyte, jak i te z tkanki tłuszczowej (nieważne ile tłuszczu jemy, jest za mało insuliny) • tkanka tłuszczowa na takiej diecie u większości ludzi ulega rozkładowi, chudną - nawet jedząc dużo tłuszczu (zbyt mało [...]

[...] osob narzeka wiec trzeba uwazac sam mialem 3 smaki - probki co prawda - ale zadna mi nie podeszla!! matrix jak i nectar rewelka z san/metrx/UN/GN - dobre bialka niestety ile osob tyle wrazen o gustach sie nie dyskutuje jednemu smakuje bialko - mnie po nim cofa trzeba samemu sprobowac Cena odgrywa glowna role wiec albo kupuje sie cos taniej - [...]

>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]

[...] l serwatki, ponieważ w 1 l mleka znajduje się około 6 g białek serwatkowych. Nie bez kozery przytaczam te dane, chciałbym, aby każdy Czytelnik zdawał sobie sprawę z relacji, ile należy przetworzyć serwatki w celu uzyskania 1 kg upragnionego proszku. Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt na świecie nie prowadzi procesów przetwórczych mleka pod kątem [...]

[...] powinniśmy liczyć na czystą masę mięśniową bo przeciez tk. tłuszczowa nie potrzebuje białka do odbudowy, regeneracji itd. Nie mniej większość z nas nie jest w stanie ocenić ile ma czystej masy i jak procent tłuszczu. A maszyny z pomiarów to można sobie wsadzić %-) na fitshow podłoczona do rąk stóp i komputera maszyna pokazała mi nie całe 4,5% [...]

[...] na mega ciężarach, zdrowe jedzenia - to jest mega zdrowy sport. Natomiast wyczyn nigdy nie będzie zdrowy. A sporty siłowe, sylwetkowe, lekkoatletyka itp. juz na pewno nie. O ile piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp. to głównym problemem są obciążenia narządów ruchu i przerost mięśnia sercowego. Inne sporty - tu trzymam się kulturystyki ale [...]

[...] to na prawdę niewiele. Dodatkowo dieta jak sam zauważyłeś kuleje, ogólne wzory to niepotrzebny problem z liczeniem bo z reguły się to nie sprawdza. Dodatkowo policz ile faktycznie masz białka pełnowartościowego zwierzęcego w diecie, bo z tych Twoich 2,5 pewnie część jest roślinna. Nie ma co ukrywać, wiele z największego potencjału zysków [...]

[...] (Calories) - 1764 Activity (Calories) - 2058 Total Calories - 3822 Zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, cukry Przy danych: Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 1,8 (ustalilem srednią pomiedzy 1,5 a 2 :) ) Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie wyszlo: Ilość białka 130 Ilość węglowodanów 360 Ilość [...]

[...] jeśli jest ona odpowiednio skomponowana to nie potrzebujesz mieszanki ww-b. Przy dobrej diecie o wiele lepszym wyjściem jest zakup osobno ww i białka,wtedy sam decydujesz ile dajesz węgli po treningu np. i ile konkretnie białka.W mieszance nie masz za bardzo takiego wyboru, bo jeśli np.będziesz chciał więcej białka to będziesz musiał zwiększyć [...]

Każdy sposób liczenia jest dobry, o ile dla danej osoby przydatny i skuteczny... Na pewno się zgadzam, że jeśli zbyt dokładne liczenie skłania do przesady i obsesji, to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; [...]

[...] 2 tygodni, od tygodnia mam te…....no ...jazdy hormonalne, więc wole się nie wkręcać woda trzymaną przez organizm Kombinować cos czy zostawić póki działa ? PS. Co ile należy się wazyc i mierzyć żeby korygowac ewentualnie dietę? 2 tygodnie, miesiąc ? PS1. W tym miesiącu przekonałam się że tzw „PMS-owa jazda na [...]

[...] + Dieta + Siłownia + Aeroby. Dobrze, że wspiera mnie Fajna Istotka eheh Ale co do mięśni trzymają się, a tłuszcz schodzi jestem zadowolny. Niedługo zważę się i poznamy ile schudłem, a podbijałem trochę kalorie w niektóre dni, jeśli zleciało to znaczy że Lipo Pack i Clenburexin 2 bardzo dobrze działa. Inna sprawą jest to, ze nie ma żadnych [...]

[...] to ma się do ćwiczeń porannych. Ano, u zdrowego mężczyzny o masie 70kg zapas glikogenu wątrobowego na czczo wynosi 0,07 kg, co się równa 280 kcal energii. Czyli niemal tyle ile jesteśmy wstanie spalić w ciągu 30 min. niskiej intensywności wysiłku. Dlatego uważam że poranny wysiłek (z uwzględnieniem przyjętych zasad) jest znośny dla organizmu. [...]

[...] 80kg, a skoro nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej musi mięśnie urosły /-)_ A tak zupełnie poważnie, to mięśnie są pełniejsze, ale to zasługa węgli. Na jakieś zmiany, o ile będą muszę jeszcze poczekać. zaczynam powoli niestety zgadzać się z Maćkiem co do białka w diecie, te 2,5 to za dużo ale poczekam aż sam do tego dojdziesz;-) może ty [...]

[...] powinny az tak strasznie zaszkodzic, szczegolnie przy redukcji. Choc osobiscie przy redukcji nie przekrocze 2.2 g. Tak wiec ne korygowalem zdania kolegi bo tu okazuje sie ze ile dzialow na SFD tyle teorii :D A z mojej praktyki wynika ze 2 g liczone z roslinnymi mi starczaja, a inni niech jedza jak im starcza :D bo sam sie gubie w tych teoriach. [...]

[...] jak robic w DNT czy też zmierzac ku low fat czy zostawic wiecej fatu a mniej węgli albo węgli minimum.... Białka troche wyszło, nawet sie nie spodziewałem Węgli nie wiem ile dawac, ale póki co taka kalorycznosc była by chyba dobra... Plan był taki zeby przed treningiem zjesc tylko 50g makaronu reszta po ale jak wysypałem 200g makaornu na [...]

[...] rurkę bo tylko ja jestem chętna :P W zeszłym tygodniu miałam zajęcia indywidualne, ale wiadomo, że szkole się to nie opłaca. Po pracy jadę obczajać miejscówki nad Wisłą (o ile się nie rozpada), więc rano na szybko robiłam omleta do pudełka, co by nie jeść jakiegoś świństwa. Ale okazało się że mam za mało rzeczy w lodówce żeby zrobić więcej więc [...]

[...] ciało, że nie ma lipy. Bic: 1. Uginanie na łamanym, 25x12, 25x12, 25x10 <- wcześniej było więcej 2. Uginanie z supinacją 13kg na łapę 3. Młotki 13kg na łapę Nie pamiętam ile było powtórzeń w serii Przedramiona: 1. Uginanie podchwytem 30kgx 3max - nie pamiętam ile powtórzeń 2. Uginanie nachwytem 15kg x 3max - j/w Z aerobów zrezygnowałem, [...]

[...] zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z oliwek?), do tego salatka z salaty, pomidora, ogorka [...]